顶级信誉万能-近日,湖人球星勒布朗-詹姆斯在社媒上晒出一段自己在停摆期间训练的视频,并写道:“保持镇定,保持巅峰,保持备战,无论何时重启,也要做好准备

6 5月 by admin

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顶级信誉万能-近日,湖人球星勒布朗-詹姆斯在社媒上晒出一段自己在停摆期间训练的视频,并写道:“保持镇定,保持巅峰,保持备战,无论何时重启,也要做好准备
近日,湖人球星勒布朗-詹姆斯在社媒上晒出一段自己在停摆期间训练的视频,并写道:“保持镇定,保持巅峰,保持备战,无论何时重启,也要做好准备。”这段话的最后,他艾特了一个名为mikemancias1的账号。这个账号的主人,就是詹姆斯的御用训练师迈克-马西亚斯,他和詹姆斯已经连续合作16年了!詹姆斯能够有如今的地位和成就,一方面在于他的天赋和自律,另一方面在于马西亚斯在训练恢复方面的出色指导。马西亚斯的作用很重要,他的存在,是詹姆斯在35岁还能保持巅峰状态的重要因素。最初不知道詹姆斯是谁马西亚斯的职业目标很明确,还没从大学毕业时,他就立志前往NBA工作。他曾在多支NBA球队和夏季联赛中实习,2003年秋天,他最终被骑士录用。而詹姆斯在那时候迎来了生涯首个季前赛。“其实那时候,我还不知道勒布朗-詹姆斯是谁,”马西亚斯说,“我只是在体育画报的封面上看到过这个面孔,但如果当时有人提到他的名字,我对不上号。我只是一个来自得克萨斯州的年轻人,希望能够在NBA球队中谋得一个职位。”最终,马西亚斯如愿以偿,他成为了骑士的全职助理训练师,也就是从那时起,他和詹姆斯成为了朋友,友谊不断加深。马西亚斯原本不愿成为一个私人训练师,但詹姆斯和他相当投契,最终他决定改变初衷,成为詹姆斯的私人训练师,全面负责詹姆斯的训练、饮食和身体恢复。詹姆斯的五大支柱为了确保尽可能长的职业生涯,对于NBA球员来说,一个强大的身体是最重要的条件。这也是精英级别球员的共同点。如何打造一个强大的身体?马西亚斯曾在一篇文章中指出让詹姆斯达到如今高度的五大支柱,让我们来看看都是什么吧——力量和体能:它们能让一个球员变得更强大,在球场上能有更持久高效的表现。运动医学和训练:充分的拉伸、包裹脚踝、全身软组织的维护与保养。营养:不只是在于詹姆斯赛前赛后要通过各种食物补充营养,全天候补水也非常重要。恢复:如何让明天的表现比今天更好?训练后的恢复很关键。心理准备:球员要打好一场比赛,除了身体方面的因素,心理上同样需要做好准备。詹姆斯赛前的四个习惯每一个球员都有各自的赛前习惯,这可以让他们在身体和心理方面为比赛做好准备。詹姆斯也不例外,马西亚斯透露,詹姆斯赛前有四个习惯——午睡:詹姆斯在比赛日都要午睡一段时间,原因就在于这可以有助于他在球场上的表现,能让他的状态更好,并给他下半场的能量。训练前热身:在正式训练前,詹姆斯都要进行特定的热身,活动肌肉和关节。考虑到詹姆斯的年龄,马西亚斯已经减少了赛前举重训练的重量,但他依然会进行力量和移动的相关热身。饮食:詹姆斯的赛前餐,通常都是蛋白质和碳水化合物的绝佳组合,在比赛前几个小时,他会吃一些符合条件的食物。额外能量:在热身前,詹姆斯还会服用特定的运动饮品,补充能量来确保一场激烈NBA比赛带来的巨大消耗。赛后恢复是关键马西亚斯说,一场比赛结束后的前30分钟,是詹姆斯为下一场比赛做好准备的关键时段。在这段时间里,詹姆斯会接受冰水浴治疗,做一些伸展,补充适当的营养。然后,他会在离开球馆后再吃一顿营养更丰富的赛后餐。马西亚斯的细心照顾,让詹姆斯一直保持出色的状态,詹姆斯也很感激这位重要的伙伴,2020年全明星周末上,两人还特别合了一张影。马西亚斯在个人社媒上贴出这张照片,并写道:“恭喜勒布朗-詹姆斯第十六次入选全明星。 十六年了,仍然如此出色。我们还有更多的工作要完成,我们从来不认为这些时刻是理所当然的。 这个过程和旅途还将继续下去。”

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